A solo diez días de las fiestas patrias, muchos son los que se preparan para disfrutar al máximo de estas celebraciones en compañía de buenos asados y grandes cantidades de alcohol. Chicha, piscola, terremoto, vino y cerveza, son solo algunos de los tragos que marcan esta temporada del año. Pero si a esto le sumamos, que son 4 días de fiestas, el panorama se torna algo complicado para nuestra salud y nutrición. Por eso te invitamos a tomar nota de los tips que nos estrega hoy nuestra nutricionista Josefina Iturriaga.
Evita beber alcohol en grandes cantidades:
Muchas veces no nos damos cuenta y en este tipo de celebraciones estamos todo el día con un vaso de alcohol en la mano. Cerveza en el aperitivo, vino en el almuerzo, terremoto en la tarde y piscola en la noche, y así sucesivamente. Pero esto no es un chiste.
La nutricionista asegura que tomar alcohol en exceso, tiene como resultado un estado de hipoglicemia (baja significativa del azúcar en la sangre) y deshidratación, generando síntomas como: fatiga, nauseas, sudoración, confusión e incluso taquicardia.
No es necesario tomar todos los días de las fiestas patrias:
«Mantener un estado hipoglicémico a largo plazo es de alto riesgo, ya que la glucosa es la principal fuente de energía de nuestro organismo, por lo que al tenerla muy baja, se ve afectado el funcionamiento de órganos fundamentales como el cerebro, llegando a consecuencias como convulciones hasta estado de coma». Si bien lo más probable es que un adulto sano y responsable no llegue a este estado, beber varios días seguidos es inevitablemente negativo para nuestra salud.
Ojo con el peso:
«Consumir alcohol varios días seguidos y gran parte del día, puede generar un aumento significativo en el peso y grasa corporal, lo que conlleva a un mayor riesgo de enfermedades crónicas tales como: hipertensión arterial, diabetes, dislipidemia, entre otros», asegura.
Es clave hidratarse:
«Además de moderar el consumo excesivo de alcohol, es fundamental mantener una hidratación adecuada», dice. En Naequus te recomendamos beber 8 vasos de agua al día.
Mantén la disciplina:
Relajarse y pasarlo bien, no tiene que ver con desordenarse por completo. «Aliméntate cada 3-4 horas, para prevenir un estado hipoglicémico y evita el consumo excesivo de alimentos calóricos, más conocido como bajón», concluye.
A continuación te dejamos una tabla creada por nuestras nutricionistas Josefina Iturriaga y Contanza Ugarte, que indica la cantidad de azúcar que aporta cada trago dieciochero. Sin duda, para tener en cuenta.
